/* ═══════════════════════════════════════════════════════════════════════════
   Entrenamiento: blanco y azul. A propósito distinto de la app de nutrición,
   que va en negro y ámbar, para que se distingan de un vistazo.
   Misma tipografía editorial (serif de display + Inter), otro mundo de color.
   ═══════════════════════════════════════════════════════════════════════════ */

@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Instrument+Serif:ital@0;1&family=Inter:wght@400;500;600;700;800&display=swap');

:root {
  --papel:     #F7F9FC;
  --panel:     #FFFFFF;
  --panel-2:   #EEF3FA;
  --linea:     #DEE7F2;
  --linea-2:   #C9D7E8;
  --tinta:     #0E1B2E;
  --tenue:     #5B6B81;
  --azul:      #1D63C9;
  --azul-osc:  #14498F;
  --azul-claro:#E5EEFB;
  --rojo:      #C4453A;
  --verde:     #2E7D52;
  --serif:     'Instrument Serif', 'Iowan Old Style', Georgia, serif;
  --sans:      Inter, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', system-ui, sans-serif;
}

* { box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }
[hidden] { display: none !important; }

html, body {
  margin: 0; padding: 0; width: 100%; overflow-x: hidden;
  background: var(--papel); color: var(--tinta);
  font-family: var(--sans); font-size: 16px; line-height: 1.6;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
}

/* Luz azul de fondo: da aire sin ensuciar el blanco. */
body::before {
  content: ""; position: fixed; inset: 0; pointer-events: none; z-index: 0;
  background:
    radial-gradient(820px 520px at 10% -8%, rgba(29,99,201,.10), transparent 62%),
    radial-gradient(640px 480px at 100% 6%, rgba(20,73,143,.07), transparent 60%);
}

#app {
  position: relative; z-index: 1;
  width: 100%; max-width: 580px; margin: 0 auto;
  padding: max(20px, env(safe-area-inset-top)) 22px max(44px, env(safe-area-inset-bottom));
  min-height: 100dvh;
}

.vista { display: none; animation: entra .4s cubic-bezier(.2,.75,.3,1); }
.vista.activa { display: block; }
@keyframes entra { from { opacity: 0; transform: translateY(16px); } to { opacity: 1; transform: none; } }

/* ── Tipografía ───────────────────────────────────────────────────────────── */
.display {
  font-family: var(--serif); font-weight: 400; letter-spacing: -.012em;
  line-height: 1.02; margin: 0;
}
h1.display { font-size: clamp(3rem, 15vw, 4.2rem); margin-bottom: 22px; }
h1.display em { font-style: italic; color: var(--azul); }
h2.display { font-size: 2.05rem; }
h3 {
  font-family: var(--sans); font-size: .7rem; font-weight: 700;
  letter-spacing: .18em; text-transform: uppercase;
  color: var(--azul); margin: 0 0 18px;
}
.kicker {
  font-size: .64rem; font-weight: 700; letter-spacing: .24em;
  text-transform: uppercase; color: var(--azul);
}
.lead { color: var(--tenue); margin: 0 0 24px; font-size: 1.04rem; max-width: 42ch; }

/* ── Portada ──────────────────────────────────────────────────────────────── */
.portada { padding: 42px 0 36px; }
.firma {
  display: inline-block; margin-bottom: 30px; padding-bottom: 7px;
  border-bottom: 2px solid var(--azul); color: var(--azul);
  font-size: .72rem; font-weight: 700; letter-spacing: .26em; text-transform: uppercase;
}

/* ── Tarjetas ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.tarjeta {
  position: relative; background: var(--panel);
  border: 1px solid var(--linea); border-radius: 20px;
  padding: 28px 24px; margin-bottom: 18px;
  box-shadow: 0 1px 2px rgba(14,27,46,.04);
}
.hoja { box-shadow: 0 24px 50px -32px rgba(20,73,143,.45); }

/* ── Pestañas ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.pestanas {
  display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 4px; margin-bottom: 26px;
  background: var(--panel-2); padding: 5px; border-radius: 13px;
  border: 1px solid var(--linea);
}
.pes {
  flex: 1; min-width: 38px; border: 0; background: transparent;
  padding: 11px 8px; border-radius: 10px;
  font: inherit; font-weight: 600; font-size: .9rem; color: var(--tenue);
  cursor: pointer; transition: color .18s, background .18s;
}
.pes.activa { background: var(--azul); color: #fff; }

/* ── Campos ───────────────────────────────────────────────────────────────── */
.campo { display: block; margin-bottom: 20px; }
.campo > span:first-child {
  display: block; font-size: .66rem; font-weight: 700; letter-spacing: .16em;
  text-transform: uppercase; color: var(--tenue); margin-bottom: 9px;
}
input[type=text], input[type=email], input[type=password], input[type=number],
input[type=time], input[type=search], textarea, select {
  width: 100%; padding: 15px 16px; font: inherit; font-size: 1rem;
  border: 1px solid var(--linea-2); border-radius: 13px;
  background: var(--panel); color: var(--tinta);
  transition: border-color .18s, box-shadow .18s;
}
input::placeholder, textarea::placeholder { color: #9AA8BC; }
input:focus, textarea:focus, select:focus {
  outline: none; border-color: var(--azul);
  box-shadow: 0 0 0 4px rgba(29,99,201,.14);
}
textarea { min-height: 150px; resize: vertical; line-height: 1.6; }

.con-ojo { position: relative; display: block; }
.con-ojo input { padding-right: 68px; }
.ojo {
  position: absolute; right: 7px; top: 50%; transform: translateY(-50%);
  border: 0; background: var(--panel-2); color: var(--tenue);
  font: inherit; font-size: .76rem; font-weight: 700; letter-spacing: .08em;
  text-transform: uppercase; padding: 9px 12px; border-radius: 9px; cursor: pointer;
}
.ojo:hover { color: var(--azul); }
.pie-nota { font-size: .82rem; color: var(--tenue); margin: 14px 0 0; text-align: center; }

/* ── Botones ──────────────────────────────────────────────────────────────── */
.btn {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 9px;
  padding: 17px 24px; border-radius: 13px; border: 1px solid transparent;
  font: inherit; font-weight: 700; font-size: 1rem; cursor: pointer;
  transition: transform .08s, filter .18s, border-color .18s, background .18s;
}
.btn:active { transform: scale(.985); }
.btn:disabled { opacity: .45; cursor: default; }
.primario {
  width: 100%; background: var(--azul); color: #fff;
  box-shadow: 0 12px 28px -14px rgba(29,99,201,.8);
}
.primario:hover:not(:disabled) { background: var(--azul-osc); }
.secundario {
  background: var(--panel); color: var(--azul); border-color: var(--linea-2);
}
.secundario:hover { border-color: var(--azul); background: var(--azul-claro); }
.texto {
  background: none; border: 0; color: var(--tenue); padding: 10px 2px;
  font-weight: 600; font-size: .88rem;
}
.texto:hover { color: var(--azul); }
.ancho { width: 100%; }
.tarjeta .secundario { margin-top: 10px; }

/* ── Opciones ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.opciones { display: flex; flex-direction: column; gap: 11px; }
.opcion {
  display: flex; align-items: flex-start; gap: 14px;
  padding: 17px 18px; border: 1px solid var(--linea-2); border-radius: 14px;
  background: var(--panel); cursor: pointer; text-align: left; font: inherit;
  width: 100%; color: var(--tinta); line-height: 1.45;
  transition: border-color .16s, background .16s, transform .08s;
}
.opcion:active { transform: scale(.99); }
.opcion:hover { border-color: var(--azul); }
.opcion.elegida { border-color: var(--azul); background: var(--azul-claro); }
.marca-sel {
  flex: 0 0 22px; height: 22px; margin-top: 1px; border-radius: 50%;
  border: 2px solid var(--linea-2); display: grid; place-items: center;
  transition: border-color .16s; background: #fff;
}
.opcion.elegida .marca-sel { border-color: var(--azul); }
.opcion.elegida .marca-sel::after {
  content: ""; width: 11px; height: 11px; border-radius: 50%; background: var(--azul);
}
.cuadro .marca-sel { border-radius: 7px; }
.cuadro.elegida .marca-sel::after { border-radius: 3px; }

/* ── Días ─────────────────────────────────────────────────────────────────── */
.dias { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 6px; }
.dia {
  padding: 15px 0; border: 1px solid var(--linea-2); border-radius: 12px;
  background: var(--panel); font: inherit; font-weight: 700; font-size: .84rem;
  cursor: pointer; text-align: center; color: var(--tenue); transition: all .16s;
}
.dia.elegida { background: var(--azul); color: #fff; border-color: var(--azul); }

/* ── Pregunta ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.bloque-nombre {
  font-size: .64rem; font-weight: 700; letter-spacing: .22em; text-transform: uppercase;
  color: var(--azul); margin-bottom: 16px;
}
.titulo-pregunta {
  font-family: var(--serif); font-weight: 400; font-size: 2.1rem; line-height: 1.08;
  letter-spacing: -.01em; margin: 0 0 12px;
}
.ayuda { color: var(--tenue); font-size: .96rem; margin: 0 0 10px; }
.nota {
  color: var(--tenue); font-size: .87rem; margin: 0 0 26px;
  padding-left: 14px; border-left: 3px solid var(--azul); font-style: italic;
}
.ayuda:last-of-type { margin-bottom: 26px; }

/* ── Audio ────────────────────────────────────────────────────────────────── */
.audio-caja { margin-top: 20px; padding-top: 22px; border-top: 1px solid var(--linea); }
.audio-fila { display: flex; align-items: center; gap: 16px; }
.btn-mic {
  flex: 0 0 auto; width: 58px; height: 58px; border-radius: 50%;
  background: var(--azul); color: #fff; border: 0; cursor: pointer;
  display: grid; place-items: center; font-size: 1.3rem; font-weight: 800;
  box-shadow: 0 10px 26px -12px rgba(29,99,201,.9); transition: transform .12s;
}
.btn-mic:active { transform: scale(.94); }
.btn-mic.grabando { background: var(--rojo); animation: late 1.3s ease-in-out infinite; }
@keyframes late { 50% { transform: scale(1.08); } }
.audio-texto { font-size: .89rem; color: var(--tenue); line-height: 1.45; }

/* ── Cabecera y progreso ──────────────────────────────────────────────────── */
.cabecera { display: flex; align-items: flex-start; gap: 14px; padding: 26px 0 30px; }
.cabecera.fina { align-items: center; padding: 10px 0 26px; }
.titulo-cuenta { flex: 1; }
.titulo-cuenta .kicker { margin-bottom: 7px; }
.progreso { flex: 1; height: 4px; background: var(--linea); border-radius: 3px; overflow: hidden; }
.barra {
  height: 100%; width: 0; border-radius: 3px; background: var(--azul);
  transition: width .4s cubic-bezier(.3,.8,.3,1);
}
.paso-num {
  font-family: var(--serif); font-size: 1rem; color: var(--tenue);
  white-space: nowrap; letter-spacing: .04em;
}

.navegacion { display: flex; gap: 11px; margin-top: 30px; }
.navegacion .secundario { flex: 0 0 112px; }
.navegacion .primario { flex: 1; }

/* ── Estados ──────────────────────────────────────────────────────────────── */
.estado {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 8px;
  padding: 7px 14px; border-radius: 30px; font-size: .66rem; font-weight: 700;
  letter-spacing: .14em; text-transform: uppercase; margin-bottom: 18px;
}
.estado::before { content: ""; width: 7px; height: 7px; border-radius: 50%; background: currentColor; }
.estado.ok { background: rgba(46,125,82,.12); color: var(--verde); }
.estado.no { background: rgba(196,69,58,.12); color: var(--rojo); }

.error {
  background: rgba(196,69,58,.08); color: #9E332A;
  border: 1px solid rgba(196,69,58,.28);
  padding: 14px 16px; border-radius: 12px; font-size: .92rem; margin: 16px 0 0;
}

/* ── Planes ───────────────────────────────────────────────────────────────── */
.plan-fila {
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 14px;
  padding: 16px 0; border-bottom: 1px solid var(--linea);
}
.plan-fila:last-child { border-bottom: 0; padding-bottom: 0; }
.plan-fila strong { font-family: var(--serif); font-weight: 400; font-size: 1.2rem; }
.plan-meta { font-size: .84rem; color: var(--tenue); margin-top: 3px; line-height: 1.45; }
.plan-fila .btn { padding: 11px 19px; font-size: .88rem; width: auto; }
.plan-datos { flex: 1; min-width: 0; }
.plan-botones { display: flex; align-items: center; gap: 7px; flex: 0 0 auto; }
.icono {
  width: 40px; height: 40px; border-radius: 11px; cursor: pointer;
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea-2);
  color: var(--tenue); font-size: 1rem; display: grid; place-items: center;
  transition: all .15s;
}
.icono:hover { color: var(--azul); border-color: var(--azul); background: var(--azul-claro); }
.icono.borrar:hover { color: var(--rojo); border-color: rgba(196,69,58,.5); background: rgba(196,69,58,.08); }
@media (max-width: 420px) {
  .plan-fila { flex-wrap: wrap; }
  .plan-datos { flex: 1 1 100%; }
  .plan-botones { width: 100%; justify-content: flex-start; margin-top: 10px; }
  .plan-botones .btn { flex: 1; }
}

/* ── Generando ────────────────────────────────────────────────────────────── */
.centrado { text-align: center; padding: 110px 0; }
.centrado .lead { margin-left: auto; margin-right: auto; }
.pulso {
  width: 62px; height: 62px; margin: 0 auto 34px; border-radius: 50%;
  background: var(--azul); animation: respira 1.8s ease-in-out infinite;
  box-shadow: 0 0 60px rgba(29,99,201,.45);
}
@keyframes respira { 0%,100% { transform: scale(.76); opacity: .5; } 50% { transform: scale(1); opacity: 1; } }

/* ── Consentimiento y privacidad ──────────────────────────────────────────── */
.con-casilla { display: flex; gap: 12px; align-items: flex-start; line-height: 1.45; }
.con-casilla input[type=checkbox] {
  flex: 0 0 20px; width: 20px; height: 20px; margin-top: 2px; accent-color: var(--azul);
}
.consentimiento > span:first-child {
  text-transform: none; letter-spacing: 0; font-size: .9rem; font-weight: 400;
  color: var(--tenue); margin-bottom: 0;
}
.enlace {
  background: none; border: 0; padding: 0; font: inherit; color: var(--azul);
  text-decoration: underline; cursor: pointer;
}
.tenue { opacity: .92; }
.peligro { color: #B04238; }
.peligro:hover { color: var(--rojo); }

.hoja-modal {
  position: fixed; inset: 0; z-index: 50; background: rgba(14,27,46,.45);
  display: grid; place-items: center; padding: 20px;
  -webkit-backdrop-filter: blur(4px); backdrop-filter: blur(4px);
}
.modal-caja {
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 20px;
  padding: 28px 24px; max-width: 560px; width: 100%;
  max-height: 84dvh; overflow-y: auto;
  box-shadow: 0 30px 70px -40px rgba(14,27,46,.5);
}
.modal-caja h2 { margin-bottom: 18px; }
.modal-caja h3 {
  font-family: var(--sans); font-size: .95rem; letter-spacing: 0;
  text-transform: none; color: var(--tinta); margin: 22px 0 8px;
}
.modal-caja p, .modal-caja li { color: var(--tenue); font-size: .94rem; }
.modal-caja ul { padding-left: 20px; }
.modal-caja .btn { margin-top: 22px; }

/* ── El plan dentro de la app ─────────────────────────────────────────────── */
.acciones { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.sesion { margin-bottom: 26px; }
.sesion-cab {
  display: flex; align-items: baseline; justify-content: space-between;
  gap: 12px; margin-bottom: 14px; flex-wrap: wrap;
}
.sesion-cab h3 {
  font-family: var(--serif); font-weight: 400; font-size: 1.5rem;
  letter-spacing: -.01em; text-transform: none; color: var(--tinta); margin: 0;
}
.sesion-cab .formato { font-size: .8rem; color: var(--azul); font-weight: 600; }

.ejercicio {
  display: flex; gap: 14px; align-items: stretch;
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea);
  border-radius: 16px; overflow: hidden; margin-bottom: 11px;
  box-shadow: 0 1px 2px rgba(14,27,46,.04);
}
.ejercicio .foto {
  flex: 0 0 116px; background: var(--panel-2); position: relative; overflow: hidden;
}
.ejercicio .foto {
  cursor: zoom-in;
}
/* `cover` recortaba el fotograma y en varios ejercicios no se veía la técnica
   (Marcos, 2026-10-04). Con `contain` se ve entero; lo que sobra es fondo. */
.ejercicio .foto img {
  position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; object-fit: contain;
  opacity: 0; transition: opacity .2s;
}
.ejercicio .foto .lupa {
  position: absolute; right: 5px; bottom: 5px; z-index: 2;
  width: 21px; height: 21px; display: grid; place-items: center;
  border-radius: 7px; background: rgba(14,27,46,.62); color: #fff;
  font-size: .72rem; line-height: 1; pointer-events: none;
}
.ejercicio .foto img.visible { opacity: 1; }
.ejercicio .foto.vacia { display: grid; place-items: center; color: #9AA8BC; font-size: .7rem; }
.ejercicio .datos { flex: 1; padding: 13px 15px 14px; min-width: 0; }
.ejercicio .casilla {
  font-size: .62rem; font-weight: 700; letter-spacing: .16em;
  text-transform: uppercase; color: var(--azul); margin-bottom: 4px;
}
.ejercicio .nombre { font-weight: 700; font-size: 1rem; line-height: 1.25; margin-bottom: 8px; }
.ejercicio .cifras { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; margin-bottom: 9px; }
.ejercicio .cifra {
  font-size: .72rem; padding: 4px 9px; border-radius: 20px;
  background: var(--panel-2); border: 1px solid var(--linea); color: var(--tenue);
}
.ejercicio .cifra.fuerte {
  color: #fff; background: var(--azul); border-color: var(--azul); font-weight: 600;
}
.ejercicio .consigna { font-size: .84rem; color: var(--tenue); line-height: 1.45; }

.prep { margin-bottom: 24px; }
.filtros-cat { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 9px; margin: 18px 0 20px; }
.filtros-cat input, .filtros-cat select { flex: 1; min-width: 148px; }
.rejilla-ej {
  display: grid; gap: 13px; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(188px, 1fr));
  padding-bottom: 50px;
}
.tarjeta-ej {
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px;
  overflow: hidden; display: flex; flex-direction: column;
  box-shadow: 0 1px 2px rgba(14,27,46,.04);
}
.tarjeta-ej .foto { aspect-ratio: 4/3; position: relative; background: var(--panel-2); }
.tarjeta-ej .foto { cursor: zoom-in; }
.tarjeta-ej .foto img {
  position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; object-fit: cover;
  opacity: 0; transition: opacity .2s;
}
.tarjeta-ej .foto img.visible { opacity: 1; }
.tarjeta-ej .pie { padding: 11px 12px 13px; }
.tarjeta-ej .pie strong { font-size: .88rem; display: block; line-height: 1.3; }
.tarjeta-ej .pie span { font-size: .72rem; color: var(--tenue); }

/* ── Lo que Marcos pidió el 2026-10-04 ─────────────────────────────────────
   El desplegable de «entiende el porqué», las escaleras de los cuatro
   patrones, el botón de cambiar ejercicio y las fichas con foto de la
   preparación al movimiento.                                              */

.ejercicio .ayuda-flota { cursor: help; border-bottom: 1px dotted var(--linea-2); }

.btn-cambiar {
  margin-top: 11px; font-family: var(--sans); font-size: .76rem; font-weight: 600;
  color: var(--azul); background: var(--azul-claro);
  border: 1px solid var(--linea-2); border-radius: 20px;
  padding: 6px 13px; cursor: pointer; transition: background .15s, color .15s;
}
.btn-cambiar:hover:not(:disabled) { background: var(--azul); color: #fff; }
.btn-cambiar:disabled { opacity: .55; cursor: default; }

.ejercicio.chico .foto { flex: 0 0 84px; }
.ejercicio.chico .nombre { font-size: .9rem; margin-bottom: 5px; }
.ejercicio.chico .datos { padding: 11px 13px; }

details.porque {
  margin-top: 13px; border-top: 1px solid var(--linea); padding-top: 11px;
}
details.porque + details.porque { margin-top: 0; }
details.porque > summary {
  cursor: pointer; list-style: none; font-weight: 600; font-size: .85rem;
  color: var(--azul); padding: 7px 0; display: flex; align-items: center; gap: 7px;
}
details.porque > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
details.porque > summary::before {
  content: "+"; display: grid; place-items: center;
  width: 19px; height: 19px; flex: 0 0 19px; border-radius: 50%;
  background: var(--azul-claro); color: var(--azul); font-weight: 700;
  font-size: .82rem; line-height: 1;
}
details.porque[open] > summary::before { content: "–"; }
.porque-cuerpo { padding: 3px 0 7px; }
.porque-cuerpo p {
  margin: 0 0 11px; font-size: .88rem; line-height: 1.55; color: var(--tenue);
}
.porque-cuerpo p:last-child { margin-bottom: 0; }

.porque-cuerpo.escalera { display: grid; gap: 5px; }
.peldano {
  display: flex; align-items: center; gap: 10px;
  font-size: .86rem; color: var(--tenue);
  padding: 7px 10px; border-radius: 10px; background: var(--panel-2);
}
.peldano .num {
  display: grid; place-items: center; flex: 0 0 21px; height: 21px;
  border-radius: 50%; background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea-2);
  font-size: .7rem; font-weight: 700; color: var(--tenue);
}
.peldano.aqui {
  background: var(--azul-claro); color: var(--tinta); font-weight: 600;
  box-shadow: inset 2px 0 0 var(--azul);
}
.peldano.aqui .num { background: var(--azul); border-color: var(--azul); color: #fff; }
.peldano .aqui-et {
  margin-left: auto; font-size: .64rem; font-weight: 700; letter-spacing: .1em;
  text-transform: uppercase; color: var(--azul); white-space: nowrap;
}

@media (max-width: 480px) {
  .peldano .aqui-et { display: none; }
  .ejercicio.chico .foto { flex: 0 0 68px; }
}

/* ── La foto a pantalla completa ──────────────────────────────────────────
   Para cuando la ficha se queda corta y hay que ver bien el gesto.        */
.visor {
  position: fixed; inset: 0; z-index: 90; display: grid; place-items: center;
  background: rgba(14,27,46,.93); padding: 20px; cursor: zoom-out;
  animation: entra .18s ease-out;
}
.visor-caja { width: 100%; max-width: 560px; }
.visor-imgs {
  position: relative; width: 100%; aspect-ratio: 1/1;
  background: #fff; border-radius: 16px; overflow: hidden;
}
.visor-imgs img {
  position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; object-fit: contain;
  opacity: 0; transition: opacity .2s;
}
.visor-imgs img.visible { opacity: 1; }
.visor-pie {
  display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; gap: 14px;
  color: #fff; margin-top: 13px; font-size: .92rem; font-weight: 600;
}
.visor-cerrar {
  font-size: .68rem; font-weight: 700; letter-spacing: .12em;
  text-transform: uppercase; opacity: .62; white-space: nowrap;
}

.centrado-enlace {
  display: block; width: 100%; margin-top: 14px; text-align: center;
  font-size: .84rem;
}

/* ── La teoría, recogida en un desplegable ───────────────────────────────── */
.tarjeta-explica {
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea);
  border-radius: 16px; padding: 4px 17px; margin-bottom: 18px;
}
.tarjeta-explica > summary { font-size: .92rem; padding: 12px 0; }
.tarjeta-explica h4 {
  font-size: .68rem; font-weight: 800; letter-spacing: .14em;
  text-transform: uppercase; color: var(--azul);
  margin: 20px 0 10px; padding-top: 16px; border-top: 1px solid var(--linea);
}
.tarjeta-explica h4:first-child { margin-top: 4px; padding-top: 0; border-top: 0; }
.tarjeta-explica .plan-fila { padding: 8px 0; }

/* ── Cambiar ejercicio y volver al anterior ──────────────────────────────── */
.botones-ej { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 7px; margin-top: 11px; }
.botones-ej .btn-cambiar { margin-top: 0; }
.btn-cambiar.atras {
  color: var(--tenue); background: transparent; border-style: dashed;
}
.btn-cambiar.atras:hover:not(:disabled) {
  color: var(--tinta); background: var(--linea-2); border-style: solid;
}

/* ── El catálogo agrupado por patrón de movimiento ───────────────────────── */
.grupo-patron { margin-bottom: 30px; }
.grupo-patron h3 {
  display: flex; align-items: baseline; gap: 9px;
  font-family: var(--serif); font-weight: 400; font-size: 1.32rem;
  margin: 0 0 13px; padding-bottom: 9px; border-bottom: 1px solid var(--linea);
}
.grupo-patron h3 span {
  font-family: var(--sans); font-size: .68rem; font-weight: 700;
  letter-spacing: .1em; color: var(--azul);
  background: var(--azul-claro); border-radius: 20px; padding: 3px 9px;
}
.grupo-patron .rejilla-ej { padding-bottom: 14px; }

/* ── Elegir planteamiento ────────────────────────────────────────────────── */
.envoltura { padding: 8px 0 40px; }
#lista-opciones { display: grid; gap: 15px; margin-top: 26px; }
.opcion-plan {
  position: relative; background: var(--panel); border: 1px solid var(--linea);
  border-radius: 18px; padding: 22px 20px 20px;
}
.opcion-plan.recomendada {
  border-color: var(--azul); box-shadow: 0 0 0 1px rgba(29,99,201,.14);
}
.opcion-plan .sello {
  position: absolute; top: -10px; left: 18px;
  background: var(--azul); color: #fff;
  font-size: .62rem; font-weight: 800; letter-spacing: .14em;
  text-transform: uppercase; padding: 4px 11px; border-radius: 20px;
}
.opcion-plan h3 {
  font-family: var(--serif); font-weight: 400; font-size: 1.42rem;
  line-height: 1.18; margin: 4px 0 10px;
}
.opcion-plan .porque {
  font-size: .92rem; line-height: 1.6; color: var(--tenue); margin: 0 0 15px;
}
.observa {
  font-size: .86rem; line-height: 1.55; color: var(--tenue);
  background: var(--panel-2); border-left: 2px solid var(--azul);
  border-radius: 0 10px 10px 0; padding: 11px 13px; margin: 0 0 16px;
}
.observa strong { color: var(--tinta); }

/* ── La banda de la semana de prueba ─────────────────────────────────────── */
.banda-prueba {
  position: sticky; top: 0; z-index: 60;
  background: var(--azul); color: #fff;
  font: 400 .84rem/1.45 var(--sans);
  padding: 11px 18px; text-align: center;
}
.banda-prueba strong { font-weight: 700; }

/* ── Sin micrófono: el servidor no puede transcribir ─────────────────────── */
body.sin-microfono .audio-caja { display: none; }