Ocho semanas construidas sobre lo que te duele, lo que tienes a mano y el tiempo que de verdad puedes darle. Fuerza, no gimnasia.
La escribes dos veces para que no se cuele ninguna errata, y entras directamente.
Repasas tus respuestas (vienen rellenas) y se genera un plan nuevo. El de ahora se queda donde está.
Díme qué quieres cambiar: cuántos días quieres entrenar, cuánto tiempo tienes, dónde entrenas, qué material te ha entrado o te falta, qué te ha empezado a doler, o qué ejercicio no quieres volver a ver. Se rehace tu plan actual con esos cambios.
876 ejercicios. Busca, filtra y mira cómo se hacen.
Con lo que me has contado hay más de una forma de plantear tu mes. Ninguna es la correcta: son formas distintas, y la que sirve es la que vas a cumplir.
Cruzando lo que me has contado con el método. Tarda menos de un minuto.